篮球教学:如何提升弹跳而不伤到膝盖?职业训练师讲述如何扣篮!
落地：不容忽视的环节篮球动作教学视频，动作要做全篮球动作教学视频，控制重心篮球动作教学视频，保护自己落地双膝弯曲缓冲。2种有效练习方法：找个80-90的篮圈，找找感觉。
大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。
小前锋（SF）：小前锋（small forward）乃是球队中最重要的得分者。小前锋最根本的要求就是要能得分，而且是较远距离的得分。小前锋的基本工作，就是得分、得分、再得分。
他的训练师坦诚：“在此之前，还没人能在这样的训练中坚持下来。”但他做到了。
当年训练师给了两个选项，1是十分5板的竹竿型，生涯持久；2是20加10的超级内线，但生涯必然不长。姚明毫不犹豫选择了后者。 而姚明也凭借一己之力把男篮带进了八强，即使是小比赛，也倾尽全力。
简述篮球原地单手肩上投篮的动作要领
1、原地单手肩上投篮的动作要领、重点和难点有如下几点：要领：站直身体篮球动作教学视频，站直身体，将身体的重心放在脚下，并使双脚稍微分开比肩略宽篮球动作教学视频；握球位置，将球握在较大的手掌，握球时要稳定地抓住球。
2、准备姿势：双脚与肩同宽，保持直立，背部挺直，双臂自然下垂。 抓球：用拇指和食指夹住篮球中间部分，保持手指弯曲，稳定握球。 起跳：利用腿部和臀部力量向上跳起，同时将篮球从腹部向上推。 投篮动作：- 手臂伸展：将球推至头部高度，手臂伸直。
3、右臂向前上方抬肘伸臂，手腕前屈。食、中指用力拨球，通过指端将球柔和地投出，确保投篮准确度和旋转度。身体协调：球出手的瞬间，身体随投篮动作向上伸展，保持投篮动作的连贯性和稳定性。脚跟微提起，有助于身体重心的转移和投篮动作的完成。
4、篮球原地单手肩上投篮技术动作要领分析： 站立位置：在投篮前，要稳定站立姿势，保持自然、稳定的状态，头部抬起，全身紧贴篮板，以便做出正确的投篮动作。 准备动作：将发力手放在篮球上，另一只手放在发力手的腕上，将球从肩膀上抬起一点，目光转移到篮板上，张开发力手，准备发力。
5、篮球原地单手肩上投篮的动作要领及易犯错误： 站姿 正确的站姿是投篮成功的基础。球员应双脚与肩同宽，站在篮筐前方。腿部应轻微弯曲，保持身体的稳定性。上半身保持直立微倾，手臂自然下垂，掌心托球后下部，手腕后屈，小臂上举，手指控制球。站姿应根据个人习惯和体型调整，但切勿过度转向。
6、手部动作是原地单手肩上投篮的关键。运动员应该用非投篮手托住篮球，在胸前或者头顶位置上准备投篮。投篮手应该放在篮球下方，手指张开，手掌与篮球完全贴合。在投篮的时候，运动员需要将篮球沿着身体往上抬，同时将投篮手抬高，直到手臂伸直，手掌朝篮筐方向，然后将球向篮筐投出。
篮球运球绕杆教学视频
1、篮球运球绕杆视频 篮球运球绕杆技巧 起步(从右边)：支撑脚是左脚，用6或8步(偶数步)跑到第二组杆旁 支撑脚是右脚，用7步(奇数步)跑到第二组杆旁 直线运球用立掌往远推(手触球的侧后上部)，3次运球就可以到第二组杆。第三次球的落点在第二组杆斜侧后方约30厘米处。
2、熟悉运球 在开始绕杆运球前，首先要熟悉篮球的球性，包括掌握正确的握球姿势、手指控球技巧以及球的弹性。这会为之后的运球打下基础。杆侧运球 在绕杆过程中，要学会利用杆侧空间进行运球。这可以让你更好地控制篮球，并且在遇到障碍时能迅速变换方向。
3、在进行篮球绕杆动作时，将自己的姿势调整为惯用脚在前，另一只脚在后，屈膝降低身体的重心，重心放在前脚，双手护球随时准备发力蹬地出发。好的准备动作可以让自己更快的达到目标地点，更好的完成篮球绕杆动作。
4、准备姿势：双脚前后开立，前脚掌着地，膝盖微屈，身体重心向前，眼睛平视前方，双手持球于身前。这种姿势能保证快速启动，为后续绕杆奠定良好基础。运球技巧：低运球：在绕杆过程中，采用低运球可以更好地控制球，降低球反弹的高度和速度，便于快速改变方向。
吴速玲作为体育网红,她抖的那些篮球教学视频真的专业吗?
吴速玲的篮球教学视频在业余爱好者中确实有一定参考价值，但和专业教练相比还是存在差距。可以从几个方面来看： 动作示范方面 她的运球和投篮动作基本符合标准，尤其针对女生的力量特点做了调整。比如三步上篮教学会强调腿部发力细节，这点比较实用。但高阶技巧如后撤步投篮的发力连贯性示范不够细致。